torsdag 18 april 2013

men det var väl självaste faan

men va faaan? ställde in distansen på löpbandet idag, 6km skulle jag springa hade jag bestämt mig för. efter knappt 1km börjar vänsterbenet kännas konstigt, lite krampigt lixom, fortsätter att springa, smärtan gör mer och mer ont, pausar och stretchar, på det igen, efter 3,94 km hade jag så ont så jag hade inget annat val än att kliva av, kramper och det kändes som en eller flera nerver hade hamnat i kläm, gick därför över på maskinerna och körde styrka i 45 minuter istället, sedan gick jag till Benpressen och körde faktiskt 50 rep på 40 kilo innan jag avslutade med plankan och stretching.

När jag cyklade hem släppte smärtan och när jag kom hem kunde jag gå normalt på benet fast med lite känningar, så jag tänkte att jag kör lite försiktig kondition ikväll istället.


onsdag 17 april 2013

Okey i Måndags blev det inget gympass, hade bestämt lunchdejt med lillebror på stan men däremot gick jag hem från stan, 3km och sedan tog jag och lillebror en Powerwalk på kvällen som blev 5km lång. 

I tisdagsmorse, dvs igår var jag åter på plats på gymmet och löpbandet, Timern ställde jag in på 35 minuter, ökade alltså med 5 minuter från i söndags. Benen kändes tunga igen och jag tog fel skor i måndags när Anton och jag var ute så jag hade en blåsa under vänsterfoten och det kändes bara så BLÄÄÄÄ men som Pablo Roberto säger: tar man en dag vila till så tar man 2 och sen 3 osv... så jag körde på och kämpade, jag ville hellre stå hemma i köket och baka kanelbullar med våra 2 barn,, ja ni vet känslan? 

iaf efter 30 minuter slår jag över på distansen istället, orkar inte titta på tiden längre, orkar bara inte och vad ser jag.. jag har slagit personligt rekord! 4,95 km har jag sprungit på 32 minuter..WOW det finns ett hopp, jag kommer kunna spring 5 km den 2a maj på vårruset? åh nu blev jag glad...

..ja sen gick det lekande lätt på gymmet efter det, tog mellan 10 till 20 kilo mer på varje maskin, slog PB på Roddmaskinen och avslutade med 15 minuter CROSStrainer. på kvällen var jag och Annika ute på en powerwalk, 4km "bara".... jag var slut efteråt, men idag onsdag skulle jag få en välförtjänt VILOdag! 

Imorgon ska jag träna med en granne till mig, det ska bli spännande och roligt 

söndag 14 april 2013

Tungt

Jag var så laddad inför ett morgonpass på gymmet, trodde jag skulle ha samma känsla som igår, igår gick det så bra, jag kände mig som en super fräsch 30+ tjej & jag sprang på löpbandet med ett leende och varje gång Erik Saades "popular" kom upp tänkte jag "fatsiken han sjunger ju om MIG" 

Idag när jag stod på löpbandet var det tungt redan efter 30 sekunder, efter 5 minuter och 28 sekunder började jag springa med cementklossarna till benen, jag som klev upp där och ställde TIMERN på 30 minuter idag, 25 gick ju lekande lätt igår så 30 skulle ju inte vara någon match idag, PYTSAN! Inte ens Erik Saades Popular fick benen att röra på sig. Rösten sa hela tiden: Hoppa av, ge upp gå hem, men jag bet ihop och sa åt mig själv: det är när det är tungt som man ska kämpa och fortsätta, man ska ta i extra mycket och det gjorde jag. Jag ville bara lägga mig ner och dö och kräkkänslan ar uppe i halsen hela tiden. 

30 minuter senare klev jag av bandet, eller ramlade av, satte mig vid rodden, fick sänka från 10 kilo till 5 kilos motstånd, ville bara kräkas och ge upp. Kämpade i 10 minuter och så höll jag på på varenda maskin,. tog i lite extra mycket och känslan från att aldrig mer vilja se gymmet stod i fight med känslan att jag längtar till på tisdag då det är dags igen...

Va fasiken håller jag på med? får jag ge upp snart, jag är 33 år och 2 barns morsa som ska stå hemma i köket och laga kanelbullar, eller?  och bara för att det känns så här tungt idag ska jag ställa mig på crossen efter att jag kört benpressen, ska stå där i 10 minuter och ge gärnet. sen tittar jag på klockan OPS kanske dags att stretcha nu? Körde plankan också, 2*30 sekunder, nu får jag stretcha. Hejdå Gymmet, vi ses på tisdag igen..


lördag 13 april 2013

Oplanerat GymPass

Min underbart Gulliga Kollega fixade så jag skulle jobba i Trelleborgs butiken idag istället för i Lund vilket gjorde att jag kunde cykla bort till Gymmet före jobb, ökade på ytterligare 2 minuter på löpningen idag och jag sprang med ett leende, det gick så otroligt lätt och Astman märkte jag inte så mycket av, om det var pga renare luft i lokalen eller om det faktiskt är så att jag fått bättre flås eller inte kan jag inte svara på, troligen en kombination.

Iaf jag ställer alltid Timern på löpbandet, och i torsdags ökade jag upp från 20 min till 23 min, idag tänkte jag att nu ska jag jobba så jag la till 2 minuter, när 23 minuter hade gått ville jag ändra timern till 30 minuter men det gick inte så när 25 minuter hade gått varvade jag ner. Snart ska jag ställa distansen istället för Timern, men väntar nån vecka till med det...

Efter Löpbandet blev det 10 minuter med Roddmaskinen med motstånd 10 kilo, sedan körde jag maskiner i 30 minuter innan jag fick skynda mig in i duschen och göra mig klar för jobb.

Nu återstår frågan bara om jag hinner träna imorgon innan vi ska ha främmande, Hoppas!

torsdag 11 april 2013

länge sedan uppdatering

Ja det var väldigt länge sedan jag uppdaterade nu.

kom hem från gymmet för ca 1 timme sedan, det var 3dje gympasset den här veckan och träningsveckan har sett ut så här:

Måndag; Intervallträning på stranden i 5 kilometer a´30 mintuer.

Tisdag: Gymmet: löpbandet 20 minuter (5 uppvärmning 15 löp) (blev avbruten och behövde skynda mig till jobbet sen)   

Onsdag: Gymmet: Löpbandet i 20 minuter ( 5 uppvärmning, 15 löp) maskiner i 20 min, plankan i 20 sek.
På kvällen: Powerwalk med Annika och hundarna, 4, 68 kilometer på 47 minuter.

Torsdag:   Gymmet; Löpbandet i 23 minuter, ( 5 minuter uppvärmning, 17 minuter Löp) Roddmaskinen i 10 minuter med 10 kilos motstånd, sedan maskiner i 25 minuter.

Ikväll ska jag ut och gå med Annika igen och om en liten stund ska jag gå en lång tur med min dotter.

Till varje pass på gymmet cyklar jag dessutom, eller jag cyklar ju jämt faktiskt.

För 1 månad sedan, eller 2,5 gymvecka sedan så kunde jag bara springa 2 minuter på löpbandet innan jag var tvungen att ta paus, nu klarar jag 17 minuter utan paus men det känns som om man vill dö några gånger på vägen, först vid den magiska 3 minuters gränsen sedan vid 15 minuter.  ska öka på 2 minuter varje vecka är mitt mål. Då borde jag var mer än redo för Tävlingen den 2 maj?

fredag 8 mars 2013

3,5 km på löpbandet

Det blev dåligt med bloggandet den här veckan, vi fick ta bort vår älskade gammel hund i i Onsdags & då vänds världen upp & ner.

Trots dettA svåra så var jag ute på Powerwalk i onsdags kväll, 4,9 km, i torsdags dvs igår blev det 2 powerwalks rundor i stormen som råder här i sydliga Skåne. Första rundan blev 3 km, den andra 3,7

Idag var det så dags för gymmet igen. Cyklade dit i storm & motvind så klart vilket gjorde att jag kände mig uppvärmd redan när jag kon dit. Började iaf med crosstrainern & 20 minuter på den, drygt 3km blev det, körde sedan stryka i 15 minuter plus inte mindre än 110 situps. Gick sedan upp på löpbandet & sprang , det gick förvånansvärt lätt & 3,5 km orkade jag utan paus, är imponerad av mig själv.

Imorgon är det vilodag & på söndag både löpträning & Powerwalk utomhus.

tisdag 5 mars 2013

Ett Ufo gör Entré

Det var precis så jag kände när jag kom in på gymmet idag: "hej hej här kommer ett ufo och gör entré"
men jag blev snabbt varm i kläderna:

Jag började med 20 minuter på CrossTrainern för att sedan köra rygg, armar och mage i 20 minuter innan jag avslutade med 15 minuter på Crosstrainern, det kändes så bra och jag fick snabbt tillbaka känslan som jag hade för 2 år sedan, tänk att den sitter i så hårt, men det är klart har man tränat hela sitt liv innan så ....

Efter dagishämtning och matlagning så tog jag med mig min Lillebror och min yngsta hund för den vanliga tisdags Powerwalken, 3, 99 kilometer och 45 minuter senare sitter jag nu här. Det blir inget gym imorgon utan bara kondition i form av Powerwalk och sedan den vanliga vardagsmortionen förståss, cykel och gång. Gymmet blir det först igen på Fredag.


måndag 4 mars 2013

Första inlägget

Okey nu kör vi! Hej förresten.

För 13 månader sedan födde jag en helt bedårande liten prinsessa, dock gick inte förlossningen som planerat och jag fick opereras inte mindre än 2 gånger och fick inte komma igång med träningen förrän 1 år efter förlossningen.

När jag var gravid så tilllät jag mig att gå upp så mycket i vikt som 34 kilo, något jag idag kan ångra. Jag skulle ju komma iform direkt och min tro var ju att jag skulle kunna träna 2 veckor efter att jag kom hem från BB, det var ju planen. Idag sitter jag här och planerar mina första löparsteg...

Före graviditeten var jag vältränad, boxare och löpare som var hästtjej från början. Tränade 6 dagar i veckan 1-2 gånger om dagen. Sedan blev jag gravid och aldrig kunde jag väl tro att det skulle vara så svårt att komma tillbaka?

i Augusti började jag gå powerwalks och lade om kosten till en slags LCHF stenåldersmat variant. 3 veckor höll det sedan var jag tillbaka till min ovana med snabbmat som jag la till under de där 9 månaderna.

i Augusti 2012 bestämde min PT att om 1 år ska vi springa Midnattsloppet i Göteborg, idag är det knappt 209 dagar kvar och jag har knappt tagit mina första löparsteg ännu, det är dessutom bara 58 dagar kvar tills jag ska springa vårruset. Min tanke är att ta mig tillbaka till den fysiska och aktiva tjej jag var så sent som i mars 2011.

Här börjar min resa med mat och träning.